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Die Angst, etwas zu verpassen – auf Englisch „Fear of Missing Out“ oder kurz FOMO – ist ein weit verbreitetes psychologisches Phänomen. Es hat in den letzten Jahren vor allem im Zusammenhang mit sozialen Medien und der rasant voranschreitenden Digitalisierung große Aufmerksamkeit erregt.
Es bezieht sich auf die Angst oder Befürchtung, dass man angenehme Erfahrungen, Ereignisse oder Gelegenheiten verpassen könnte – insbesondere, wenn man die Posts anderer in den sozialen Medien sieht oder von deren Aktivitäten hört. Dies kann dazu führen, dass Menschen ständig ihre Social-Media-Feeds überprüfen, an Veranstaltungen teilnehmen, an denen sie eigentlich nicht interessiert sind, oder impulsive Entscheidungen treffen, um sich nicht ausgeschlossen zu fühlen.
Was steckt hinter diesem Phänomen? Was sind die wesentlichen Symptome? Und ist es nur im privaten Bereich relevant?
Patrick McGinnis hat den Begriff der Fear of Missing Out, kurz FOMO, geprägt. In seiner Zeit an der Harvard Business School im Jahr 2002 gab es mehrere wichtige Ereignisse:
Dieses Zusammentreffen von Ereignissen förderte ein allgegenwärtiges Gefühl der Dringlichkeit – das Gefühl, jeden Moment nutzen zu müssen, um nichts Wesentliches zu verpassen. Die wachsende Möglichkeit, an den Erfahrungen anderer durch mobile Technologien und soziale Medien teilzunehmen, stellte den Nährboden für FOMO dar. McGinnis selbst glaubte zunächst an ein nur temporäres Phänomen, die Realität entwickelte sich anders.
Die Angst, etwas zu verpassen, war wohl schon immer ein Teil der menschlichen Erfahrung. Die Kombination mit dem rasanten technologischen Fortschritt verstärkt die persönlichen Auswirkungen jedoch massiv. Mit dem Aufkommen von Laptops und Mobiltelefonen hat die Verfügbarkeit von Informationen rasant zugenommen. Wir tragen unser Leben nicht nur mehr und mehr in die Öffentlichkeit, wir haben auch um ein Vielfaches mehr Zugriff auf das Leben anderer bzw. deren Darstellungen.
Im Wesentlichen bedeutet FOMO eine Kombination von zwei Kernelementen:
Dies bedeutet, dass FOMO im Gegensatz zu seinem Pendant FOBO ein primär soziales Phänomen ist, das individuell Angst und Druck erzeugt. McGinnis sieht seine Wurzeln im Konzept der Überoptimierung – insbesondere in der modernen Besessenheit, das eigene Leben zu kuratieren. Das unerbittliche Streben nach Perfektion und die Angst, Chancen zu verpassen, treiben den Einzelnen dazu, ständig nach Bestätigung und Sicherheit durch soziale Vergleiche zu suchen.
Im Vergleich der beiden Phänomene erscheint FOBO das wesentlich relevantere zu sein, da es direkt mit unseren Entscheidungen zusammenhängt. Die Fear of Better Options führt dazu, dass wir Entscheidungen vertagen oder im schlimmsten Fall gar nicht treffen. Dies kann für uns sehr nachteilig sein! Du möchtest wissen, wie sehr du von FOBO betroffen bist? Dann mache unseren kostenlosen FOBO-Test!
Die Auswirkungen der Fear of Missing Out auf das Verhalten können das Leben Einzelner erheblich beeinträchtigen. Dieses Phänomen führt häufig zu einer exzessiven Nutzung sozialer Medien, wobei der Einzelne ständig nach Updates sucht und sein eigenes Leben mit dem anderer vergleicht. Dieses Verhalten kann zu impulsiven Entscheidungen führen, da man sich unter Druck gesetzt fühlt. Oder man sagt „ja“ zu jeder Einladung oder Gelegenheit – aus Angst, etwas Aufregendes zu verpassen. FOMO kann auch zu übermäßigem Konsum beitragen, da die Betroffenen versuchen, mit den neuesten Trends und Erfahrungen Schritt zu halten, um sich nicht abgehängt zu fühlen. Darüber hinaus können anhaltende FOMO-Gefühle zu Stress, Ängsten und Schwierigkeiten führen, den gegenwärtigen Moment zu genießen, da man sich ständig Gedanken darüber macht, was man stattdessen tun könnte. Insgesamt kann FOMO tiefgreifende Auswirkungen auf das Verhalten haben und sich auf soziale Interaktionen, Entscheidungsprozesse und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
Zusammenfassend lassen sich drei wesentliche Charakteristika von FOMO ausmachen:
Die Fear of Missing Out wird primär im Kontext von Social Media diskutiert. Wie sieht es etwa im beruflichen Kontext aus? Eine Konsequenz ergibt sich unmittelbar: FOMO kann den Fokus auf den eigenen Beruf reduzieren, wenn die Priorität darauf liegt, möglichst jede (auch noch so unwichtige) Nachricht zu sehen. Sowohl betroffene Personen als auch Unternehmen werden davon nicht profitieren. Daher macht es Sinn, das Phänomen sowie Gegenmaßnahmen offen zu besprechen.
Ein Blick auf die Definition sowie die Charakteristika zeigt ein weiteres Risiko auf. Die Angst, etwas zu verpassen, kann auch direkt im Job erlebt werden. Als soziales Phänomen rund um die Themen Informationsbedürfnis und Zugehörigkeit ergeben sich laufend Situationen, die FOMO triggern können. Ist es etwa notwendig, bei jedem Meeting dabei zu sein?
Die Angst, etwas zu verpassen, kann die Lebensqualität stark einschränken. Die Überwindung eigener, täglich gelebter Routinen kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn das persönliche Umfeld weiterhin ähnliche Praktiken ausführt. Diese Tipps geben gute Anhaltspunkte, um FOMO schrittweise zu bewältigen und letztlich zu überwinden:
Der Begriff der Fear of Missing Out wurde aufgrund der wachsenden Relevanz bereits vor über 10 Jahren in das Oxford English Dictionary aufgenommen. FOMO ist nicht nur zu einem allgegenwärtigen Bestandteil der modernen Kultur geworden, sondern beeinflusst individuelles Verhalten weit über den Social-Media-Bereich hinweg. Jüngere Generationen wie die Millennials und die Generation Z neigen dazu, FOMO intensiver zu empfinden – vermutlich deshalb, weil sie bereits in jungen Jahren gelernt haben, die sozialen Medien für verschiedenste Zwecke zu nutzen. Es wäre aber zu kurz gegriffen, um es nur als ein Phänomen der „Jungen“ zu sehen. Als soziales und globales Faktum müssen wir es ernst nehmen, da es die psychische Gesundheit vieler Menschen beeinträchtigen kann.
Gegenkonzepte wie JOMO (Joy of Missing Out) sind Ansätze dagegen (Hauptpunkte: Trennen von sozialen Medien sowie Vorrang für Selbstfürsorge). Wir sollten aber darauf achten, die Angst, etwas zu verpassen, nicht zu unterschätzen. Das eigene Verhalten bei intensivem Social Media Konsum und ständigem Vergleich mit anderen kann nicht von einem Tag auf den anderen umgestellt werden. Die Prinzipien des De-Biasing Prozesses mit Fokus auf schrittweise und kontinuierliche Änderungen scheinen hier sehr passend.
Da wir FOBO für wesentlich bedrohlicher halten, haben wir es in unseren Kurs „Entscheidungsschwäche – einfach überwinden“ integriert. Du kannst deine persönliche Betroffenheit schrittweise erarbeiten sowie praktisch bewährte De-Biasing Strategien und Tools kennenlernen. Die kannst du im privaten Bereich sofort anwenden. Da FOBO auch in Unternehmen täglich relevant ist, haben wir im Deep Dive zahlreiche Anregungen in diesem Anwendungsfeld integriert.
https://de-biasing.com/fobo-auswahlparadox-verschobene-entscheidungen/
https://de-biasing.com/fomo-fobo-entscheidungsschwaeche-ueberwinden/
https://de-biasing.com/fobo-test/
https://de-biasing.com/de-biasing-prozess-biases-reduzieren/
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